預防癌症 養成生活好習慣減少6成罹癌機率

（台灣TB新聞網/曾璟瑜）調查顯示，約80%癌症的發生與環境有關，如果我們能在生活中減少致癌的來源、減少加速癌症進展的因素，從飲食及生活習慣改善，對預防癌症就有很大幫助；目前最積極有效的防癌方法是定期癌症篩檢，如果是經由診斷發現癌症，通常癌細胞都已發展了一段時間，較難治療，定期健檢，可能找到癌期病變或去除癌前期之病變，避免癌症的發生。

由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「癌症防治‧掌握先機」公益系列講座，邀請台大醫院癌醫中心分院楊志新院長主講「癌症防治‧掌握先機」。

楊志新院長以其多年從事癌症疾病醫療、教學、研究及服務的經驗與背景分享心得，觀眾獲益良多。

只要在生活中多注意，癌症是可以預防的，下列幾項原則提供參考。

一、注意生活習慣，離致癌三大原因：化學污染、病毒、幅射。不抽菸、拒吸二手菸（因菸焦油中至少含有40種以上之致癌化學物質）。攝取不足，造成營養不良，抵抗力減弱，也會增加癌症的發生機率。過胖易加速罹癌機率，熱量攝取過多，影響正常的新陳代謝和荷爾蒙分泌，增加如乳癌、子宮癌及攝護腺癌等發生的機會。保持清靜、無污染的空氣和生活環境。正常規律的生活作息，不熬夜。不過度飲酒、咖啡與糖精也可能致癌，但只要適量，並不會造成很大威脅。持續性的適度運動，可增強身體免疫力。培養正當的休閒嗜好，隨時保持愉快的情緒。

二、注意家族癌症病史，如果家族中有癌症病史，即屬於高危險群，除了確實改變生活習慣外，更要積極徵詢腫瘤科專家，提供最好的預防建議。包括大腸癌、子宮內膜癌、胃癌、乳癌，及視網膜神經纖維瘤者，有家族史的人一旦罹患癌症，通常發病年齡會比較年輕，且常為多發病灶。

三、注意職業致癌的危險性，在工作中常常接觸有機及無機物質，致癌機率就會大增，無機物質包括鉀、氧化鐵、鎳、皮革塵及石綿等，有機物質包括石臘、石油、瀝青、苯及聚氯乙烯，放射線也是一個致癌因素，非必要不需照射；而有些致癌物質看起來並無明顯警訊，但10~20年後，極有可能是致癌的主因，如果工作必要無法避免，仍須儘可能減少不必要的接觸或暴露。