預防癌症 養成生活好習慣減少6成罹癌機率
(台灣TB新聞網/曾璟瑜)調查顯示,約80%癌症的發生與環境有關,如果我們能在生活中減少致癌的來源、減少加速癌症進展的因素,從飲食及生活習慣改善,對預防癌症就有很大幫助;目前最積極有效的防癌方法是定期癌症篩檢,如果是經由診斷發現癌症,通常癌細胞都已發展了一段時間,較難治療,定期健檢,可能找到癌期病變或去除癌前期之病變,避免癌症的發生。
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「癌症防治‧掌握先機」公益系列講座,邀請台大醫院癌醫中心分院楊志新院長主講「癌症防治‧掌握先機」。
楊志新院長以其多年從事癌症疾病醫療、教學、研究及服務的經驗與背景分享心得,觀眾獲益良多。
只要在生活中多注意,癌症是可以預防的,下列幾項原則提供參考。
一、注意生活習慣,離致癌三大原因:化學污染、病毒、幅射。不抽菸、拒吸二手菸(因菸焦油中至少含有40種以上之致癌化學物質)。攝取不足,造成營養不良,抵抗力減弱,也會增加癌症的發生機率。過胖易加速罹癌機率,熱量攝取過多,影響正常的新陳代謝和荷爾蒙分泌,增加如乳癌、子宮癌及攝護腺癌等發生的機會。保持清靜、無污染的空氣和生活環境。正常規律的生活作息,不熬夜。不過度飲酒、咖啡與糖精也可能致癌,但只要適量,並不會造成很大威脅。持續性的適度運動,可增強身體免疫力。培養正當的休閒嗜好,隨時保持愉快的情緒。
二、注意家族癌症病史,如果家族中有癌症病史,即屬於高危險群,除了確實改變生活習慣外,更要積極徵詢腫瘤科專家,提供最好的預防建議。包括大腸癌、子宮內膜癌、胃癌、乳癌,及視網膜神經纖維瘤者,有家族史的人一旦罹患癌症,通常發病年齡會比較年輕,且常為多發病灶。
三、注意職業致癌的危險性,在工作中常常接觸有機及無機物質,致癌機率就會大增,無機物質包括鉀、氧化鐵、鎳、皮革塵及石綿等,有機物質包括石臘、石油、瀝青、苯及聚氯乙烯,放射線也是一個致癌因素,非必要不需照射;而有些致癌物質看起來並無明顯警訊,但10~20年後,極有可能是致癌的主因,如果工作必要無法避免,仍須儘可能減少不必要的接觸或暴露。
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