齊心應對肥胖風險　國民健康署推動健康體位管理全攻略

（台灣TB新聞網/記者孫曜樟）最新統計資料顯示，全球成人過重及肥胖人數自1990年起由25%急升至2022年的43%，而台灣國民營養健康調查（2018─2022）也指出，超過一半（50.8%）18歲以上民眾達到過重或肥胖標準。世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）今年以「讓我們把目光望向生活中的系統（Let’s Put A Spotlight On The Systems）」為世界肥胖日主題，呼籲全球政府、社會、機構及媒體攜手應對肥胖帶來的健康風險。

為降低因身體活動量不足及不健康飲食習慣導致的肥胖問題，國民健康署強調，成人每週應累計至少150分鐘中等強度運動（運動時稍感喘但仍能對話），以有效降低體重過重及心血管疾病的風險。對於體重過重或肥胖族群，更建議每週累計運動量達250至300分鐘，並配合飲食調整。飲食方面，除應著重攝取全榖、未精製雜糧及多樣化蔬果外，也需補充優質蛋白質，並盡量避免高油、高鹽及高糖食物。民眾可參考國民健康署提供的「我的餐盤」均衡飲食手冊，實踐健康飲食原則。

針對肥胖防治與民眾常見疑問，國民健康署自2019年起推出「肥胖 100問+」，以易懂的問答形式釐清各族群在體位管理上的疑慮。2024年，該機構與專家學者聯手改版發行「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」，進一步擴充內容涵蓋青少年體重過輕、長者體位過重以及肌少肥胖症等議題，同時引入最新國內外實證資訊。該資料庫不僅提供身體活動與健康營養的具體建議，更搭配資源連結，幫助全民了解如何正確開始、執行與維持健康生活方式。

面對日益嚴峻的肥胖問題，國際與國內專家均呼籲政府、學界、媒體及各界社會團體應聯手推動健康政策與教育，提升公眾對體位管理的認知，並提供具體可行的健康生活指導。

世界肥胖聯盟的全球號召與國民健康署的具體措施，均指向一個共同目標：以均衡飲食與適度運動為基石，攜手降低肥胖對健康的長期威脅，進而提升全民生活品質。