這姿勢休息10分鐘等於3小時 老是睡不飽不妨試試

（台灣TB新聞網）最近網路上流傳一種休息10分鐘等於3小時的方法，有失眠習慣或覺得老是睡不飽的人或許可以試試，也許能夠改善睡眠不足的情況。

想要在有限的時間裡完全放鬆，日本「Lapure」瑜伽中心指導講師森初世建議，不妨嘗試瑜伽姿勢「大休息」—— 只要維持整個人平躺的姿勢10分鐘，就等於平常休息2到3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的好方法。

進行「大休息」時，要盡量讓頭部、眼睛、肩膀、指尖等身體各部位放鬆，同時想像全身不斷往下沉，直到緊貼地面。另外，將室內的燈光調暗，有助於放鬆心情，也可以準備一條薄毛毯蓋在肚子上保暖。

把握每晚休息時間，「大休息」10分鐘等於3小時，可以提高睡眠品質：

1. 仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開約與骨盆同寬。

2. 閉眼，緩慢呼吸，維持10分鐘。