70秒減肥法？伸懶腰減肥法

（台灣TB新聞網）網路上轉載一種70秒減肥法「伸懶腰減肥法」，這種減肥法簡直就是為懶人量身打造的，不用辛苦節食、運動，只要每天伸三次懶腰，號稱每次堅持70秒就能達到減肥效果。

繼「反手摸肚臍」測試身材後，內地網絡再熱傳70秒減肥法「伸懶腰減肥法」。據稱，這種減肥法簡直就是為懶人量身打造的，不用辛苦節食、運動，只要每天伸三次懶腰，每次堅持70秒，號稱就能達到減肥成效。但有網民質疑，這樣做就的有效嗎？

由日本醫學博士佐藤萬成提出的70秒減肥法「伸懶腰減肥法」步驟如下：

步驟一：雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：「吸氣、吐氣」，重複兩次，每次十五秒。

步驟二：雙腳分開與肩同寬，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」，做兩次，一次十五秒。若覺得一次呼吸持續十五秒很辛苦，可以先從十秒開始，然後遞加。

步驟三：和前面動作一樣，向後傾，為了讓身體平衡，需要進行向前與向側邊的伸展運動。身體向左右各側彎伸展一次，鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內，慢慢的伸展。然後，向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能伸展即可。這個動作做一次，持續十秒即可。

70秒減肥法「伸懶腰減肥法」由日本醫學博士佐藤萬成提出。他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。這種「伸懶腰減肥法」可以刺激交感神經活性化，抑制食欲，有效促進脂肪燃燒、鍛鍊全身肌肉，並且改善便秘。