養護靈魂之窗 三大營養素必須

（台灣TB新聞網/曾采瑄）要你舉出一個全身最累最辛苦的部位，有些人會轉轉手腕彎彎手指，有些人會伸伸手臂拉拉筋，還有些人會敲敲大腿，但是，沒有幾個人想到，那雙被稱之為「靈魂之窗」的眸子，才是一整天都在默默承受各種壓力和刺激的無聲受害者。

洪鈞培文教基金會於7月14日邀請長庚紀念醫院眼科部屈光科主任林耕國教授主講「視力健康‧快樂生活」，林耕國教授以其多年從事眼科疾病的醫療、研究及教學經驗與背景分享心得，民眾獲益良多。

根據統計，上班族有超過70%的時間在使用電腦，對著強烈發光源工作，下班之後，都市人的休閒活動排行榜第一名又是看電視，酸痛無力的四肢或許可以懶洋洋的放在沙發上休息，但是眼睛卻仍是一刻不得閒，盯著字幕又要接受著閃動強光的影像，長期處在這樣子刺眼的環境之下，眼睛的疲憊乾澀已經是常態，但真正的傷害，絕對不是點幾滴人工淚液，還是閉目休息十分鐘，就可以修復的！

以往只發生在長輩的眼睛疾病，正因為我們在不知不覺中，過度的使用眼力，而以迅雷不及掩耳的速度，向年輕人襲來。舉例來說，常使中老年人有「老眼昏花」感受的白內障，它起因是長期自由基侵蝕眼睛內負責對焦成像的水晶體，原本透明的晶體會漸漸白化混濁，讓看到的東西變成一片模糊，這種多發生於中老年人的病症，因為現代人長時間讓眼睛暴露在光線、壓力和高濃度自由基的環境下，居然使得晶體白化的情況提早來到，年輕就發病的狀況比比皆是！

談到這裡，我們知道要保養眼睛，首先就是要降低自由基對眼睛的傷害，有一種深藍色，早在幾十年前就已經用來保護眼睛和增強夜間視力的小莓果—山桑子，其中所蘊含的抗氧化物質稱為花青素，這類抗氧化物質對於清除微血管中的自由基有獨特的效果，而眼睛正是全身上下最多微血管匯集的地方！所以補充山桑子對於眼睛保養特別有效果。

另外，針對眼底黃斑和視網膜，自然界有兩種會儲存在視網膜上，幫助我們抵抗自由基傷害的成分—葉黃素和玉米黃質，它們能夠吸收紫外線和其他的光源而讓視覺細胞不受到傷害，中藥材中我們最熟知能夠「明目」的素材—枸杞，就是含有大量這類物質，所以在眼睛保健上才會受到如此重視！當然，在補充天然抗氧化物之餘，眼睛也需要我們給它充足的睡眠和休息、舒適的用眼環境、還有少一些的刺激和壓力，平常飲食中多一些深色蔬菜及優質蛋白質也有助眼睛保持在最佳狀況，規律的運動可以促進血液循環，對眼睛也有好處！

引起眼睛疲勞的原因，來自不良的生活習慣及環境造成。因此，教您一些放鬆穴道按摩，來放鬆眼部肌肉及舒緩眼睛疲勞，並推薦攝取常見的護眼營養素，以輕鬆維護清晰視力，打造晶亮動人的雙眸。經絡氣血循環於晚上11點至凌晨1點鐘走到肝經，故11點前入睡是基礎保養之道。

老年產黃斑部退化病變可分為乾式和濕式兩種疾病型，乾式通常影響視力不大。 合併有脈絡膜新生血的濕式黃斑部病變，會造成視力嚴重減退。可使用「雷射」、「經瞳孔熱治療」、或「光動力療法」來治療。若視力已永久性受損，低視能輔視器可以有所幫助。